Tento článek opravdu není pro ty, kteří spí do deseti hodin dopoledne, ale ve dvě po půlnoci se pilně a s plným nasazením věnují studiu nebo tvoří. Jen částečně je určený pro ty, kteří pracují doma. Při práci doma si můžete přispat, ušetřili jste čas za dopravu do zaměstnání. Patříte-li však mezi lidi, kteří ráno udělají nejvíce práce, ale nemohou se dostat z postele, možná hledáte odpověď, jak to udělat.
Tento článek je však určený hlavně pro ty, kteří sice chodí spát v běžnou dobu, ale ráno přes to nemohou vstát a drahocenný čas ztrácejí několikahodinovým spánkem navíc nebo nekonečným podřimováním. Pro ty mám informaci, jak je možné zažít východ slunce, prožít delší den a získaný čas dobře využít. Až to dočtete, sami se rozhodnete, jestli chcete být ranním ptáčetem.
Proč vstávám dříve já? Protože v tomto čase je nepravděpodobné, že by někdo volal, někdo klepal a nikdo po mě nic nechce. Můžu si meditovat a učit se věci, na které potřebuji čistou hlavu. Po zbytek dne alespoň jedna z výše uvedených věcí už nebude platit.
Pokud jsi v situaci, že by jsi rád vstával dříve a získal tak dvě až tři hodiny klidu např. pro svoji četbu, blogování nebo studium, můžu tě ubezpečit, že tento postup funguje.
Dejme tomu, že nyní vstáváš v půl deváté a chtěl by jsi vstávat v šest. Jestli přestavíš budík o dvě a půl hodiny naráz, zbytečně si přivodíš šok a druhý den to už nezopakuješ. Lepší jsou pomalé změny. Pro začátek uber jen pět minut a za pět minut půl deváté vstávej pět až deset dní. Potom nastav buzení o dalších pět až deset minut dříve. Po třech měsících vstáváš v šest hodin ráno bez stresu a vyčerpání.
Umísti svůj budík tak, aby jsi na něho snadno nedosáhl. Když zůstane v pohodlné vzdálenosti, podvědomě ho vypneš a změna se nekoná. Umístí jej tak, abys musel nejdříve vstát a teprve potom měl možnost vypnout jeho zvuk.
Alarm budíku by měl být hlasitý. Tím nemyslím, že by jsi měl vstávat s pocitem, že někde hoří, ale nastav si vzestupnou hlasitost buzení. A pokud máš možnost, nastav si na každý den jinou verzi zvuků pro buzení. To vyloučí možnost vzniku tvoji tolerance na stejné tóny.
Když dosáhneš požadovaného času, vstávej tak vždycky. Návyk se upevní a dřívější vstávání přestane být únavné.
I ten nejdokonalejší budík selže, jestli dříve vstávat nebudeš chtít. Častěji vstávat se nedá z donucení. Důležité je, aby jsi měl důvod dříve vstát. To, co chceš dělat v takto získaném čase, si naplánuj den předem. Jinak sice vstaneš dříve, ale cenný čas promarníš zbytečnostmi. Mohu ti doporučit vizualizaci. Před spaním si představuj budík, jak míjejí hodiny a zvonění ve stanovený čas. Vstáváš ihned, žádné podřimování, jdeš do koupelny a věnuješ se předem naplánovaným činnostem. Ráno si jenom uvědomíš tento film, jehož scénař jsi stvořil ve své hlavě před usnutím a přehraješ si ho v realitě.